Ciudad Juárez, Chih .- La directora de Salud, Daphne Santana Fernández, explicó que la salud mental es más que la ausencia de una enfermedad y es esencial para una mejor calidad de vida.
Destacó que el autocuidado es clave para mantener el bienestar, tratamiento y recuperación de cualquier padecimiento.
Recomendó a la comunidad hacer ejercicio con regularidad, pues tan solo 30 minutos de caminata diaria pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y la salud.
Consumir alimentos saludables con regularidad y mantenerse hidratado, también ayuda a aumentar el nivel de energía y de atención, por lo que se debe limitar el consumo de bebidas con cafeína, como son los refrescos y el café.
Otra medida que debe tomarse en cuenta es el establecer un horario que permita dormir suficiente tiempo, así como tener cuidado con la exposición a la luz azul por el uso de aparatos electrónicos, pues esto ayuda a conciliar el sueño al momento de ir a dormir.
La funcionaria señaló que mantener una actividad recreativa o de meditación, ayudan a relajar los músculos y mejoran la respiración, así como establecer metas y prioridades en la vida diaria, sin asumir demasiadas responsabilidades en la actividad cotidiana.
Se recomienda a la comunidad centrar su atención en cosas positivas, ya que los pensamientos negativos son poco útiles, así como mantener en contacto con amigos y familiares que brinden apoyo emocional.
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